এই সময়ের মানসিক উৎকণ্ঠা থেকে মুক্তি পেতে যা করবেন

করোনাভাইরাস এই সংকটময় সময়ে সময় অনেকটা দিশেহারা মানুষ। অনেকের দীর্ঘ বছরের পরিকল্পনা পরিবর্তন হয়েছে। কেউবা চিন্তিত নিজেকে নিয়ে, কেউবা আবার পরিবারকে নিয়ে। সব মিলিয়ে হতাশায় কাটছে জীবন। তবে এই অবস্থা থেকে পরিত্রাণ চান সবাই কিন্তু মুক্তির উপায় যেন খুঁজে পাচ্ছেন না কেউই।

চলুন জেনে নিই এই সময়ের মানসিক উৎকণ্ঠা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়-

সারাক্ষণ দুশ্চিন্তায় নিত্যদিনের স্বাভাবিক কাজকর্মে বিঘ্ন ঘটায়। এজন্য ঘুমাতে অসুবিধা হয় এবং বিষণ্ণ বোধ হয়। এছাড়া হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া, ঘন ঘন নিশ্বাস নেয়া, শরীর কাঁপা, ঘাম হওয়া, মাথা ঘোরা, ডায়ারিয়া এবং নানা ধরণের অসুস্থ বোধ হয়।
যুক্তরাজ্যের রয়্যাল কলেজ অব সাইক্রিয়াট্রিস্টস পরামর্শ দিচ্ছে এই অবস্থা থেকে মুক্তির জন্য।

যেভাবে সাহায্য মিলবে-

• উৎকণ্ঠা থেকে মুক্তি পেতে বন্ধু বা আত্মীয়ের সঙ্গে কথা বলতে হবে।
• সেলফ হেল্প গ্রুপ বা অনলাইন সাপোর্ট গ্রুপে যোগ দেয়া যেতে পারে।
• রিল্যাক্সেশন বা শারীরিক-মানসিক শিথিলকরণের কৌশল শিখতে হবে।
• শরীরচর্চা, যোগ ব্যায়াম, বই পড়া এবং গান শোনা- এগুলোও সহায়ক হতে পারে।
• মদ পান এবং ধূমপান বন্ধ করলেও মানসিক উৎকণ্ঠা অনেকটা কমে যাবে।

সূত্র- বিবিসি।

জিএ