লাইভ টিভি
আরটিভি প্লাস
ঘামাচির সমস্যা দূর করুন সহজেই
লাইফস্টাইল ডেস্ক, আরটিভি অনলাইন
০৭ মে ২০২০, ১৩:৪৮
ফাইল ছবি
গরম বাড়লেই দেখা দেয় ঘামাচির সমস্যা। ঘামাচির কারণে শরীর চুলকায় পরে সেখানে লাল হয়ে যায়। কাপড় পরে অস্বস্তি লাগে। বাচ্চা থেকে বয়স্ক কম-বেশি সকলেই ঘামাচির সমস্যায় ভুগেন। ঘামাচি প্রতিরোধ করতে বাজারে বিভিন্ন ব্র্যান্ডের প্রিকলি হিট পাউডার পাওয়া যায়। তবে এগুলো ব্যবহার না করাই ভালো।
এজন্য গরমে সবসময় ঢিলেঢালা সুতি জামাকাপড় পরতে হবে। এতে করে স্বস্তি পাবেন। ঘামাচির সমস্যা তাড়াতে রয়েছে ঘরোয়া উপায়। জেনে নিন ঘামাচি দূর করতে যা করবেন-
টুকরো বরফ
কাপড়ে কয়েক টুকরো বরফ নিয়ে ১০-১৫ মিনিট ধরে ঘামাচির ওপর ভালোভাবে লাগান। এতে ভালো ফল পাবেন।
মুলতানি মাটি ও গোলাপজল
৪ টেবিল চামচ মুলতানি মাটির সঙ্গে এক চা চামচ গোলাপজল মিশিয়ে ঘামাচির ওপর লাগান। এর পর শুকিয়ে গেলে ধুয়ে ফেলুন।
অ্যালোভেরা জেল
ঘামাচি তাড়াতে অ্যালোভেরা ভালো কাজ করে। ঘামাচির ওপর শুধু অ্যালোভেরার রস বা হলুদের সঙ্গে অ্যালোভেরার রস মিশিয়ে লাগান। কিছুক্ষণ রেখে ধুয়ে ফেলুন।
নিমপাতা
ঘামাচি তাড়াতে নিমপাতা খুব ভালো কাজ করে। নিমপাতার রসের সঙ্গে গোলাপজল মিশিয়ে ঘামাচির ওপর লাগান। ঘামাচি না চুলকে তার ওপর নিমডাল বোলালেও আরাম পাবেন।
ক্যালামিলন লোশন
ক্যালামিলন লোশন (ক্যালামিলন) ঝাঁকিয়ে আক্রান্ত ত্বকে লাগিয়ে ঘণ্টাখানেক পর ধুয়ে ফেলতে হবে। এভাবে তিন থেকে চার দিন করবেন, তার বেশি নয়।
সতর্কতা
ঘামাচি হলে চুলকাবেন না। কারণ ঘামাচি চুলকালে নখের দ্বারা জীবাণু সংক্রামণ হতে পারে।
সূত্র: আনন্দবাজার
এস
মন্তব্য করুন
বিয়ের জন্য মৃত পাত্রের আত্মা চেয়ে বিজ্ঞাপন!
তিরিশ বছর আগে মেয়ের মৃত্যু হয়েছিল৷ মৃত সেই মেয়ের বিয়ে দিতে সংবাদপত্রে বিজ্ঞাপন দিয়েছে পরিবার৷ মেয়ের আত্মার জন্য উপযুক্ত জামাই আত্মার খোঁজ করা হয়েছে বিজ্ঞাপনে৷ এই ঘটনা বিশ্বাস করতে পারছেন না অনেকেই, আবার অনেকেই হেসে কুল পাচ্ছেন না। আর ভীতদের শিড়দ্বারা দিয়ে বইছে ঠান্ডা স্রোত। ব্যাপারটা আসলে কী? চলুন জেনে নেই আসল রহস্য।
পাত্র চাইয়ের চমকে দেওয়া বিজ্ঞাপনের ঘটনা ভারতের কর্ণাটকের দক্ষিণ কন্নড় জেলার পুত্তুড়ের৷ আত্মার বিয়ে দেওয়া ওই অঞ্চলের বাসিন্দাদের একটি ধর্মীয় রীতি। এই প্রথাকে স্থানীয়রা বলে থাকেন ‘কুলে মাদিমে’ অথবা ‘প্রেত মাদুভে’৷ সপ্তাহ খানেক আগে সংবাদপত্রে ব্যতিক্রমী বিজ্ঞাপনটি প্রকাশিত হয়। যেখানে বর্ণ, গোত্রের উল্লেখ করে মৃত মেয়ের জন্য পাত্রের আত্মার খোঁজ করা হয়েছে। এমন পাত্রের দাবি করা হয়, যিনিও তিরিশ বছর আগে প্রয়াত হয়েছেন।
তিরিশ বছর আগে মৃত পাত্রীর বাড়ির লোক জানান, বিজ্ঞাপন দেখে কমপক্ষে পঞ্চাশ জন তাদের সঙ্গে যোগাযোগ করেছেন। আগ্রহীদের মধ্যে থেকে কোনও পাত্রকে পছন্দ হলেই রীতি পালনের জন্য দিনক্ষণ চূড়ান্ত করা হবে৷ পাত্রীর পরিবারের এক সদস্য বলেন, আমরা ভেবেছিলাম হয়তো বিষয়টি নিয়ে অনেকে ঠাট্টা করবেন৷ যদিও তেমনটা ঘটেনি। এমনকী অনেকেই এই বিশেষ রীতিটি সম্পর্ক জানতে চেয়ে ফোন করেছেন।
‘কুলে মাদিমে’ অথবা ‘প্রেত মাদুভে’ রীতির উদ্দেশ্য হলো অবিবাহিত অবস্থায় মৃত পরিবারের সদস্যদের অপূর্ণ ইচ্ছেপূরণ। পছন্দের পাত্র পেয়ে গেলে জীবিতদের মতো সব নিয়ম মেনেই নাকি বিয়ে দেওয়া হয়।
স্থানীয়রা মনে করেন, মৃতের বিয়ে দিলে জীবিতদের বিয়ের বাঁধাও দূর হয়। এই ধর্মীয় রীতি বাস্তবেই গল্প-উপন্যাস, এমনকী সিনেমার স্ক্রিপ্টকে হার মানায়।
ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখবে যে বাদাম
আমন্ডের মতো পুষ্টিকর বাদামের জয় জয়কার সর্বত্র। কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা থেকে শুরু করে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে আমন্ড। কিন্তু আমন্ড খেলে ত্বকের ওপর কী প্রভাব পড়ে জানেন। স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বক গঠনে বিশেষ ভূমিকা পালন করে আমন্ড। এই বাদামের মধ্যে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে।
জেনে নিন আমন্ডের আরও গুণাগুণ-
আমন্ডের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, ত্বককে ফ্রি র্যাডিকেলের হাত থেকে রক্ষা করে। ত্বকের ভিতরে জমে থাকা টক্সিন বের করে দেয়। এতে ত্বকের সমস্যা কমে এবং উজ্জ্বলতা বাড়ে।
আমন্ডের মধ্যে ভিটামিন ই রয়েছে। এটি ত্বকে কোলাজেন নামের প্রোটিন গঠনে সহায়তা করে। এতে ত্বকে অকাল বার্ধক্যের লক্ষণগুলো সহজেই প্রতিরোধ করা যায়। বলিরেখা, দাগছোপ ত্বকের ধারে কাছে ঘেঁষে না।
আজকাল ত্বকের যত্ন নিতে অনেকেই আমন্ড অয়েল ব্যবহার করেন। এই বাদাম থেকেই তৈরি হয় আমন্ড অয়েল। তবু, মুখে তেল মাখার চেষ্টার থেকে অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর আমন্ড খাওয়া।
যাদের তৈলাক্ত ত্বক, তারা মুখে আমন্ড অয়েল মাখতে পারেন না। কিন্তু আমন্ড খেলে অনেক বেশি উপকার মেলে। ভেজানো আমন্ড খেলে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকে এবং ত্বকের অতিরিক্ত তেলতেলে ভাব থেকে মুক্তি মেলে।
আমন্ডের মধ্যে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে, যা ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে। এছাড়া বাদামে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। শুষ্ক ও রুক্ষ ত্বক হোক বা ব্রণ ও একজিমায় ভরা ত্বক, যাবতীয় সমস্যা এক নিমেষে দূর করে আমন্ড।
৬-৮টি আমন্ড সারারাত পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে ভেজানো আমন্ডের খোসা ছাড়িয়ে নিন। খালি পেটে খান এই ভেজানো আমন্ড। এতে শরীর তো ফিট থাকবেই, তার সঙ্গে ত্বকেও উজ্জ্বলতা ফুটে উঠবে।
বাতের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাবেন যে খাবারগুলো
বয়সের সঙ্গে সঙ্গে অনেকের বাতের ব্যথা দেখা দেয়। এর পেছনে প্রতিদিনের জীবনযাপন কিছুটা হলেও দায়ী। তবে বাতের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখাও বেশ সহজ। এর জন্য কিছু শাকের ওপর ভরসা রাখুন। বাতের ব্যথা কমাতে এই শাকগুলো বেশ উপকারী। সহজেই পাওয়া যায়, এই শাকগুলো কমবেশি প্রতিদিন খাবারের তালিকায় থাকলে ব্যথা আর কাবু করতে পারবে না।
বাতের ব্যথায় উপকারী শাকগুলোর নাম জেনেন নিন—
পাট শাক: এই শাক নানা গুণে ভরপুর। লাইকোপেন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর বলে এটি কোশের ক্ষতি আটকায়। একই সঙ্গে পাট শাক বাতের ব্যথা কমায়। এর ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম উপাদান হাড় মজবুত করে। খেয়াল রাখে জয়েন্টের।
ব্রাহ্মী শাক: পাট শাকের মতোই আরেকটি উপকারী শাক হলো ব্রাহ্মী শাক। অনেকের ধারণা, বুদ্ধির ধার বাড়াতে এই শাক খাওয়া উচিত। কিন্তু এর বাইরেও বেশ কিছু পুষ্টিগুণ রয়েছে ব্রাহ্মী শাকের। যেমন বাতের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখে এই শাক।
পালং শাক: প্রথমেই যে শাকের কথা বলা জরুরি, সেটি হল পালং শাক। পালং শাকে কেম্পফেরল নামের একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এই বিশেষ উপাদানটি বাতের ব্যথা থেকে দ্রুত রেহাই দেয়।
শাক ছাড়া আর যে যে সবজিতে উপকার পাবেন—
শাক ছাড়া বাতের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে কয়েকটি সবজি। এগুলি কমবেশি প্রতিদিন নিয়ম করে খেলে আর যন্ত্রণায় ভুগতে হবে না। কী কী সবজি রয়েছে সেই তালিকায় জেনে নিন।
ব্রকলি: প্রদাহনাশী বা অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে ব্রকলির মধ্যেও। সালফোরাফেনের মূল উপাদান। এই উপাদানটি প্রদাহ তৈরি করে এমন যৌগগুলোকে নিষ্ক্রিয় করে দেয়। যার জেরে বাতের ব্যথার থেকে অনেকটাই রেহাই পাওয়া যায়।
রসুন: আদার মতোই রান্নার আরেকটি অপরিহার্য উপকরণ হল রসুন। রসুনের মধ্যে রয়েছে ডাইঅ্যালিল ডাইসালফাইডের মতো একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি উপাদান। এটি প্রোইনফ্লেমেটরি সাইটোকাইনের প্রভাবকে নিষ্ক্রিয় করে দেয়। এর ফলে বাতের ব্যথার থেকে সহজে রেহাই মেলে।
আদা: আদা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। একই সঙ্গে এর মধ্যে শক্তিশালী প্রদাহনাশী বা অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে। জয়েন্টের ব্যথা আদতে ইনফ্লেমেশন। তাই আদা খেলে জয়েন্টের ব্যথা থেকে অনেকটাই রেহাই পাবেন।
প্রতিদিনের জগিংয়ে দূরে থাকবে যেসব শারীরিক সমস্যা
প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম অথবা হাঁটাহাঁটি করে আপনি যতটা উপকার পাচ্ছেন তার থেকেও বেশি উপকার পাবেন যদি আপনি জগিং করেন। সাধারণত রাস্তাঘাটে জগিং করা যায় না তাই চেষ্টা করবেন বাড়ির পাশাপাশি যদি কোথাও মাঠ থাকে, তাহলে সেখানে জগিং করতে। তবে চেষ্টা করবেন তাড়াতাড়ি নয় বরং আস্তে আস্তে জগিং করতে। একটানা বেশ অনেকক্ষণ জগিং করলে আপনি বেশ কয়েকটি শারীরিক সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।
জেনে নিন নিয়মিত জগিংয়ের উপকারিতা—
হার্ট ভালো থাকে: রোজ ধীরে ধীরে জগিং করলে হৃদস্পন্দন এবং রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায় এবং আপনার হৃদরোগের সমস্যা কমে যায় অনেকাংশে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে: নিয়মিত যদি ধীরগতিতে জগিং করতে পারেন তাহলে আপনার শরীরের অনেকটা ক্যালোরি বার্ন হয়ে যাবে এবং আপনার ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে।
মানসিক অবসাদ থেকে মুক্তি: রোজ যদি একঘন্টা ধীরে ধীরে জগিং করতে পারেন তাহলে আপনার চারিপাশে প্রাকৃতিক সৌন্দর্য উপভোগ করার সময় পাবেন আপনি। এতে মানসিক চাপ কমে এবং শারীরিক সুস্থতা বাড়ে।
পেশী শক্ত হয়: প্রত্যেকদিন ধীরে ধীরে জগিং করলে পেশী উন্নত হয়, ফলে আপনার হাতে পায়ে যদি কোনও ব্যথার সমস্যা থেকে থাকে, তাহলে তা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় খুব সহজে।
ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ে: প্রত্যেকদিন যদি জগিং করেন তাহলে সে ক্ষেত্রে আপনার ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়বে এবং পরিবেশ থেকে অতিরিক্ত অক্সিজেন গ্রহণ করতে পারবেন আপনি।
জগিং করার সময় যেসব পদক্ষেপ মাথায় রাখতে হবে—
ওয়ার্ম আপ: আপনার পেশী এবং জয়েন্ট গুলিকে শক্ত করার জন্য হালকা ওয়ার্ম আপ দিয়ে শুরু করুন প্রত্যেক দিনের জগিং।
সঠিক ফর্ম: জগিং করার সময় মাথা সামনের দিকে সোজা রাখুন, কাঁধ হালকা রাখুন এবং আপনার বাহুগুলি রাখুন ৯০ ডিগ্রি কোণে। পায়ের আঙুলের ওপর জোর দিয়ে জগিং করার চেষ্টা করুন।
ধীরগতি দিয়ে শুরু করুন: প্রথমে ধীর গতি দিয়ে শুরু করুন জগিং, আস্তে আস্তে গতি বাড়াবেন। হঠাৎ করে গতি বাড়ানোর চেষ্টা করবেন না।
শারীরিক সমস্যার দিকে নজর রাখুন: দৌড়ানোর সময় যদি কোনও শারীরিক অস্বস্তি হয় অথবা বুকে ব্যথা হয় তাহলে সঙ্গে সঙ্গে কোনও ফাঁকা স্থানে গিয়ে বসে পড়বেন।
শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন: জগিং করার আগে অথবা জগিং করার সময় অল্প অল্প করে জল পান করুন। দীর্ঘ সময় জল পান না করলে শরীর জলশূন্য হয়ে যাবে এবং শরীর ভাবে অসুস্থ।
মাঝেমধ্যে বিশ্রাম করুন: একসঙ্গে অনেকক্ষণ জগিং করবেন না। মাঝে মাঝে শরীরকে বিশ্রাম দিন। একটানা জগিং করলে শরীর ক্লান্ত হয়ে যাবে এবং বেশিক্ষণ জগিং করতে পারবেন না।
ঘুমের সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন যেভাবে
চিকিৎসকরা দিনে অন্তত ছয় ঘন্টা ঘুমোনোর কথা বলে থাকেন। কিন্তু নানাবিধ কাজের চাপে শেষ পর্যন্ত অনেকেই ততক্ষণ ঘুমোতে পারেন না। এর ফলে শরীরের নানা সমস্যাও একে একে দেখা দেয়। ঠিকমতো ঘুম না হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। ইনসোমনিয়া নামক রোগে ঘুম আসতে দেরি হয় বা তাড়াতাড়ি ভেঙে যায় বা ঘুম থেকে ওঠার পর সতেজ ভাব অনুভূত হয় না।
পর্যাপ্ত ঘুম না হলে যে সমস্যাগুলো হয়—
স্ট্রেস বেড়ে যায়।
সারাদিন শরীর দু্র্বল ও ক্লান্ত লাগে।
কাজে মনোযোগ করতে অসুবিধা হয়।
ক্রনিক রোগের হার বেড়ে যায়।
রক্তচাপ, সুগার ও হার্টের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
মেজাজ খারাপ থাকে। এমনকি মনখারাপও বাড়ে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমতে থাকে।
ওজন বাড়তে থাকে।
মস্তিষ্কের মধ্য়ে স্নায়ুকোশগুলো নষ্ট হয়ে যেতে পারে অতিরিক্ত স্ট্রেসের কারণে।
পর্যাপ্ত ঘুমের উপায়—
রোজ ঘুমোতে যাওয়ার ২-৩ ঘন্টা আগে খাবার খেয়ে নিন। খাওয়া-দাওয়া ও ঘুমের মধ্যে এই দুই-তিন ঘন্টার তফাত রাখতে হবে।
ঘুমোনোর আগে কিছুক্ষণ বই পড়ার অভ্যাস করা জরুরি। অনেকেই বলেন বই পড়তে ইচ্ছে করে না। কিন্তু ঘুমের জন্যই এটি বেশি দরকার।
শোবার ঘর পর্যাপ্ত অন্ধকার রাখতে হবে। ঘর যেন ঠান্ডা হয় সেদিকে নজর রাখতে হবে।
মদ্যপান ও ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।
প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুমোতে যাওয়া জরুরি। ঘুমের সময়ের পরিবর্তন যত কম হয় তত ভালো।
কোন কোন খাবার ঘুমের জন্য উপযোগী—
গরম দুধ: গরম দুধ দীর্ঘদিন ধরেই নিদ্রাল্পতার সুরাহা হিসেবে কাজ করে। দুধের মধ্যে ট্রিপটোফ্যান,ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি ও মেলাটোনিন বেশি থাকে। যা সহজে ঘুম এনে দেয়।
আমন্ড: আমন্ডের মধ্যে মেলোটোনিন হরমোনের পরিমাণ বেশি। এই হরমোনটি আমাদের ঘুম ও জেগে ওঠা নিয়ন্ত্রণ করে।
কাঠবাদাম: কাঠবাদামের মধ্যে মেলাটোনিন, সেরোটোনিন, ম্যাগনেশিয়াম থাকে। এই উপাদানগুলি দ্রুত ঘুম এনে দেয়।
তৈলাক্ত মাছ: তেল বেশি রয়েছে এমন মাছ খেতে পারেন। এই ধরনের মাছ ঘুমের জন্য বেশ উপকারী।
ঘূর্ণিঝড়ের সময় হাতের কাছে রাখবেন যেসব দরকারি জিনিস
সব জায়গায় ঘূর্ণিঝড়ের প্রভাব এক হয় না। ফলে পরিস্থিতি কতটা গুরুতর হতে পারে তা আগে থেকে আঁচ করা সবসময় সম্ভব হয় না। আর তাই আসন্ন বিপর্যয়কে নগণ্য করে দেখার কোনো সুযোগ নেই। যে কোনও বড়সড় ঘূর্ণিঝড়ের প্রভাব সামলাতে কিছু পূর্বপ্রস্তুতি লাগে। তাই পূর্বপ্রস্তুতির অংশ হিসেবে কিছু জিনিস সবসময় হাতের কাছে রাখা ভালো। সাইক্লোন রেমালের সময়ও এই জিনিসগুলো কাজে লাগবে।
ন্যাশনাল ডিসাস্টার ম্যানেজমেন্ট অথরিটির সূত্র অনুযায়ী, এই জিনিসগুলোকে এমার্জেন্সি কিট বলা হচ্ছে। ঝড়বৃষ্টি চলাকালীন এই জিনিসগুলো হাতের কাছে রাখুন সবসময়। এতে বড়সড় বিপদ হলেও নিরাপদে থাকা সম্ভব হবে।
সাইক্লোন চলাকালীন যেসব জিনিস কাছে রাখবেন—
একটি ব্যাটারিচালিত টর্চ রাখুন। বিদ্যুৎ চলে গেলে দরকার পড়বে।
এক্সট্রা ব্যাটারিও সঙ্গে রাখুন।
ব্যাটারিচালিত রেডিও সঙ্গে রাখুন।
ফার্ট এড করার জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র কাছে রাখুন। একইসঙ্গে প্রয়োজনীয় ওষুধও কাছে রাখুন।
জরুরি কাগজপত্র সব আলাদা করে রাখুন। যাতে সেগুলো কোনোভাবে পানি ভিজে না যায়। এর মধ্যে যেমন মার্কশিট, সার্টিফিকেট রয়েছে, তেমনই পরিচয়পত্রগুলোও রয়েছে।
ন্যাশনাল আইডি কার্ড, রেশন কার্ডের মতো পরিচয়পত্র আলাদা করে কাছে রাখুন। এগুলি ত্রাণের কাজ বা প্রশাসনের দরকারে দেখাতে হলেও হতে পারে।
কিছু হালকা ও শুকনো খাবার প্যাকেট করে কাছে রেখে দিন।
পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি সঙ্গে রাখুন।
মোমবাতি ও দেশলাই সঙ্গে রাখুন।
একটি ছুরি সঙ্গে রাখুন দরকারে।
ক্লোরিন ট্যাবলেট ও পাউডার দিয়ে পানি পরিশ্রুত করা যায় এমন ওয়াটার পিউরিফায়ার রাখুন কাছে।
হাতে যথেষ্ট নগদ টাকা রাখা জরুরি।
মোটা দড়ি যদি ঘরে থাকে, তবে সেটি কাছে এনে রাখুন। কোনও কারণে ঘরে পানি ঢুকলে বা বাসযোগ্য অবস্থা না থাকলে দড়ির সাহায্যে জিনিসপত্র বেঁধে বাঁচানো সম্ভব।
জুতোও সঙ্গে রাখুন প্রয়োজনমতো।
মোবাইল ফোন সঙ্গে রাখুন। কোনও প্রয়োজন হলে প্রশাসনের হেল্পলাইন নম্বরে ফোন করে দ্রুত সাহায্য চাইতে পারবেন।
ল্যাপটপ ও ফোনের মতো নির্দিষ্ট কিছু ইলেকট্রনিক যন্ত্রপাতিই শুধু কাছে রাখুন। যা না থাকলে সমস্যায় পড়তে হতে পারে।
এসি থেকে বের হয়েই রোদে গেলে ব্রেনের কি ক্ষতি হয় জানেন
বাহিরের তীব্র গরমে জনজীবন অতিষ্ঠ। এই পরিস্থিতিতে এসিই যেনো স্বস্তির নাম। এসির হাওয়ায় বসলে মনে হয়, প্রাণ যেন জুড়িয়ে গেল। কিন্তু জানেন কি, এই এসিই বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে আপনার জন্য। এসি থেকে বের হয়েই রোদে গেলে হতে পারে ব্রেন হ্যামারেজের মতো ক্ষতি। এছাড়াও এসির রয়েছে বেশকিছু ক্ষতিকর দিক।
বিশেষজ্ঞদের কথায়, নানা কারণে এসির বাতাস শরীরের জন্য ক্ষতিকর।
জেনে নিন এসির ক্ষতিকর দিকগুলো—
ব্রেন হ্যামারেজের ঘটনা বেশিরভাগই শীতকালে দেখা যায়। কিন্তু সামান্য একটা ভুলে ব্রেন হ্যামারেজ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এসি থেকে বের হয়েই যারা রোদে চলে যান, তাদের ব্রেন হ্যামারেজ হওয়ার আশঙ্কা থাকে। ৪০-৬০ বছর বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে এর সম্ভাবনা দেখা যায়।
উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস থাকলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এমনিতেই দুর্বল হয়ে পড়ে। এমন অবস্থায় তাদের ব্রেন হ্যামারেজ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
এসি বাতাসের জলীয় অংশ টেনে শুষে নেয়। তাই শ্বাসনালিও একটা সময় শুষ্ক হয়ে যায়। এমনটা বেশিক্ষণ থাকলে শ্বাস নিতে ভীষণ কষ্ট হয়। তাই অনেকে এমনিই এসির হাওয়ায় থাকতে পারেন না।
অনেকের ত্বক বেশ শুষ্ক। সহজেই ত্বকের সমস্যায় ভোগেন। তারা এসির হাওয়া থেকে সাবধান। গরম পরিবেশ থেকে সরাসরি এসিতে ঢুকলে ত্বকের সমস্যা আরও বেড়ে যায়।
এসির বাতাস সবকিছুই শুষ্ক করে দেয়। তাই আপনার ত্বকের জলীয় অংশও টেনে দ্রুত শুষ্ক করে দেবে। তা থেকে চুলকানি ও নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।
চুলের সমস্যাও হতে পারে একইভাবে। চুলের গোড়া শুষ্ক করে দেয় এসির হাওয়া। আর্দ্রতাকে টেনে বের করে নেয় ওই ঠান্ডা বাতাস। ফলে চুলের নানা সমস্যা বেড়ে যায়।
অনেকেই বাইরে থেকে ঘেমে এসেই এসি চালিয়ে বসেন। তাদের জন্য সতর্ক বার্তা শোনাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। ঘাম হচ্ছে শরীরের দূষিত বর্জ্য, এটি বের হয়ে গেলেই ভালো।
কিন্তু বাইরে থেকে ঘেমে এসে এসির বাতাসে বসলে ওই ঘাম আবার শুকিয়ে গায়েই বসে যায়। তাতে হতে পারে নানা শারীরিক জটিলতা। চট করে বড় ধরনের ঠান্ডাও লেগে যেতে পারে।
এক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, বাইরে থেকে ঘেমে আসলে প্রথমে একটা গামছা বা তোয়ালে দিয়ে ঘামটা ভালো করে মুছুন। এরপর কিছুক্ষণ ফ্যানের বাতাসে শরীরকে স্বাভাবিক করে তবেই এসির বাতাসে বসুন।
শুধু তাই নয়, এসির পানি যেখানে পড়ে, সেখানে ডেঙ্গু ও ম্যালেরিয়াবাহিত প্রাণঘাতী মশার জন্ম হয়। সেক্ষেত্রেও সাবধান থাকার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
বাইরে যাওয়ার আগে এসি বন্ধ করুন। ১৫ মিনিট পর বাইরে যান যাতে শরীরের তাপমাত্রা বাইরের তাপমাত্রার সমান হয়।
রোদে থাকলে শরীরকে ঠিক রাখুন। যতটা সম্ভব হাইড্রেটেড থাকুন। পানি পান করুন এবং তরল খবার খান।
