ঈদে খাবার গ্রহণে সর্তক হোন

এক মাস সিয়াম পালনে মানুষ একটি ভিন্ন রুটিনে অভ্যস্ত হয়ে যান। খাবার গ্রহণ, ঘুম ও অন্যান্য আচরণেও পরিবর্ত আসে। হঠাৎ করেই ঈদে বিভিন্ন আইটেমের অনেক খাবার চলে আসে খাদ্য তালিকায়। নিজের বাসা, আত্মীয়-স্বজনদের বাসা সবখানেই মজদার খাবারের আয়োজন হয়ে থাকে।

এ খাদ্য তালিকায় যদি আমরা দেখি, যে খাবার রয়েছে এর মধ্যে মিষ্টি, ঝাল, তৈলাক্ত সব খাবারই দেখা যাবে। এক মাস সিয়াম পালনের পর এ খাবারগুলো যদি অনিয়ন্ত্রিতভাবে খাওয়া হয়, তা হলে বুঝতেই পারছেন কী অবস্থা হতে পারে।

এছাড়াও বয়সের দিকে খেয়াল রেখে খাবার খেতে হবে। আপনার বয়স যদি ৪০ এর বেশি হয় তবে বুঝতে হবে আপানার হজমশক্তি আগের মতো নেই। শিশুদের ক্ষেত্রেও সতর্ক থাকতে হবে।

বিশেষ করে যারা ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, গ্যাস্ট্রিক, কিডনির সমস্যায় ভুগছেন তারা ডাক্তারের পরামর্শে খাবার নির্ধারণ করুন। বয়স্করা কলিজা, মগজ, হাড়ের মজ্জা এসব পরিহার করুন।

অনেক ক্ষেত্রে এসব খাবারে ডায়রিয়া হতে পারে। তাই সর্তক থেকে খাবার খাবেন।

এম