পেশির টান থেকে মুক্তি পেতে যা করবেন

পেশির টান প্রচলিত একটি সমস্যা। আমাদের মধ্যে অনেকেই এ সমস্যায় ভুগে থাকেন। পেশির টানের কারণে আপনার সুন্দর একটি দিন নষ্ট হতে পারে, হয়ে উঠতে পারে অস্বস্তির কারণ। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কয়েকটি বিষয় মেনে চলতে পারেন-

পেশির টানের জন্য মূলত খাদ্যাভ্যাসকেই দায়ী করা হয়। সমস্যাটি থেকে মুক্ত হতে এজন্য খাবার গ্রহণের প্রতি বিশেষ যত্নবান হতে হবে। এক্ষেত্রে পটাশিয়ামযুক্ত খাবার অনেক সাহায্য করে। প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়ামযুক্ত খাবার হিসেবে খেতে পারেন কলা ও মিষ্টি আলু। প্রোটিন যুক্ত খাবারও এ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।

আমাদের দৈনন্দিন কর্মজীবনে আমরা বেশিরভাগ সময় পর্যাপ্ত পানি পান করার প্রতি মনোযোগ দেই না। পানির ঘাটতির জন্যও পেশির টান মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে। এজন্য মাসল ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি পেতে চাইলে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে।

শীতকালীন সবজিগুলোতে থাকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ও ম্যাগনেসিয়াম। তাই পেশির খিচুনি থেকে মুক্তি পেতে চাইলে খেতে পারেন শীতকালীন সবজিও।

আরও পড়ুন

• বিমান ভ্রমণের আগে যা খাবেন না
• আক্কেল দাঁত ব্যথায় কী করবেন?

ডি/এম