যেভাবে দুশ্চিন্তা দূরে রাখবেন

আমরা অনেকেই বিভিন্ন কারণে দুশ্চিন্তা করি। আর এই দুশ্চিন্তার হাত ধরেই উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ আসে। এজন্য এসব রোগ থেকে মুক্ত থাকতে দুশ্চিন্তা দূর করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকরা। কিন্তু বলা যত সহজ, টেনশন দূর করা ততটাই কঠিন। তবে কিছু কৌশল মেনে চললে দুশ্চিন্তা থেকে দূরে থাকা যায়। দেখে নিন সেই কৌশলগুলো-

• কোনও বিশেষ কিছু নিয়ে দুশ্চিন্তা হলে অস্থির হবেন না। যেকোনও সমস্যার গুরুত্বই সময়ের সঙ্গে কমে। কাজেই এই ঘটনার গুরুত্বও কমবে।
• নিজের কাজ করে যান। ফলাফল সবসময় আশানুরূপ নাও হতে পারে। এটা নিয়ে ভেঙে না পড়াই ভালো।
• অনেক কিছুই আমাদের হাতে নেই। যেকোনও মুহূর্তে যা খুশি ঘটতে পারে। ওলট-পালট হয়ে যেতে পারে সব। মনকে সেভাবে তৈরি রাখুন।
• সবার সঙ্গে ভালো ব্যবহার করুন। অন্যের দুঃখে দুঃখী হওয়া, অন্যকে সম্মান করা ইত্যাদি অভ্যাস রপ্ত করতে পারলে নিজের চেয়ে অন্যকে বেশি সময় দিলে ব্যক্তিগত টেনশন কম থাকবে।
• কী পাননি তার হিসাব না করে কী পেয়েছেন তার হিসেব করুন।
• আদর্শ হিসেবে সামনে কাউকে পান কি না দেখুন যার জীবনযাপন, লড়াই করার ক্ষমতা, বিপদে অবিচল থাকার শক্তি আপনাকে সাহস যোগাবে।
• কেউ কিছু বলেছে শুনলেই উত্তেজিত হবেন না। ভেবে দেখুন, তিনি কি আপনার শুভাকাঙ্ক্ষী, গুরুত্বপূর্ণ কেউ? তেমন কেউ হলে ভেবে দেখুন কেন এমন হলো। নিজের দোষ খুঁজে তা শোধরানোর মতো হলে শুধরে নিন।

ডি/এমকে