• ঢাকা শুক্রবার, ২৯ মার্চ ২০২৪, ১৫ চৈত্র ১৪৩০
logo

ইফতারে ফলের স্মুদি

লাইফস্টাইল ডেস্ক, আরটিভি অনলাইন

  ১১ মে ২০১৯, ১১:১৯

প্রচণ্ড গরমে রোজা রাখতে হচ্ছে। এ কারণে শরীরে পানির ঘাটতি পূরণের দিকে নজর দিতে হবে। পানির ঘাটতি পূরণ করতে ইফতারে রাখতে পারেন ফলের স্মুদি। দেখে নিন কীভাবে এটা তৈরি করবেন-

  • একটি কলা, আধা কাপ কমলার রস আর ৬টি স্ট্রবেরি, এক কাপ দই, পছন্দমতো বরফ কুচি। সবকিছু ব্লেন্ডারে দিয়ে ৩০ সেকেন্ড ব্লেন্ড করে নিন। প্রতিগ্লাস এই স্মুদি থেকে আমরা ৩০০ ক্যালোরি পেতে পারি।
  • পেঁপে আমাদের শরীরের জন্য খুব ভালো। রমজানে শরীর ঠাণ্ডা রাখতে তেলে ভাজা খাবারের পরিবর্তে ফল খেলে আমরা সুস্থ থাকতে পারি। পেঁপে এক কাপ পিস করে কেটে নিন, এক কাপ দই, আপেল ১টি, পছন্দমতো বরফ কুঁচি। সবকিছু ব্লেন্ডারে দিয়ে ৩০ সেকেন্ড ব্লেন্ড করে নিন। প্রতিগ্লাস পেঁপের স্মুদি থেকেও আমরা ৩০০ ক্যালোরি পেতে পারি।
  • কয়েকদিন পরই বাজারে আম পাওয়া যাবে। মজার এই ফল আমাদের সবারই পছন্দ। আর আমের স্মুদি তৈরি করাও খুব সহজ। একটি পাকা আম পিস করে কেটে নিন। একটি কলা, এক কাপ দই বা দুধ এবং পছন্দমতো বরফ কুঁচি। সবকিছু ব্লেন্ডারে দিয়ে ৩০ সেকেন্ড ব্লেন্ড করে নিন।

ডি/এমকে

মন্তব্য করুন

daraz
  • লাইফস্টাইল এর পাঠক প্রিয়
আরও পড়ুন
রোজায় বিনা পয়সায় যে হোটেল সেহরি-ইফতার করায়
‘আ.লীগ সরকার সরকারিভাবে ইফতার বন্ধ করেছে’
‘তিলোত্তমা মুরাদনগর’ গড়তে সবার সম্মিলিত অংশগ্রহণ চাই : এমপি জাহাঙ্গীর
যে কারণে ইফতারে রাখবেন স্বাস্থ্যকর দই-চিড়া
X
Fresh