logo
  • ঢাকা বুধবার, ০৩ মার্চ ২০২১, ১৮ ফাল্গুন ১৪২৭

লাইফস্টাইল ডেস্ক, আরটিভি নিউজ

  ২০ ডিসেম্বর ২০২০, ১৭:৫২

পাঁচটি নিয়ম মানলেই কমবে ভুঁড়ি

Excess fat in the abdomen
পেটের অতিরিক্ত মেদ

করোনাকালে বাসায় বসে থেকে অনেকেই স্বাস্থ্যগত দিক দিয়ে ভারী হয়েছেন। মেদ জমে বেড়েছে ভুঁড়ি। হাঁটাচলা ঠিকমতো না হওয়ায় নানান রোগ শরীরে বাসা বেঁধেছে। আর অতিরিক্ত ভুঁড়ি মানেও রোগ ডেকে আনা, চলাচলে কষ্ট অনুভব করা। এখনই উদ্যোগ নিন মেদ কমানোর। আপনার জন্য আছে ভুঁড়ি কমানোর সহজ ৫টি উপায়।

চলুন জেনে নিই সেগুলো কী

১. প্রতিদিন ৪০ মিনিট ঘাম ঝরিয়ে হাঁটবেন।

২. বেশি করে শাক-সবজি, সালাদ, টক ফল খাবেন।

৩. দৈনিক ২.৫ - ৩ লিটার পানি এবং ২ বেলা চিনি ছাড়া চা পান করবেন।

৪. ভারী খাবার, ভাজাপোড়া, সোডা পানি, ফাস্টফুড, চিনি ও মিষ্টি এবং অতিরিক্ত শর্করা জাতীয় খাবার খাবেন না।

৫. সপ্তাহে ৫ দিন ১ মিনিটের জন্য প্ল্যাঙ্ক করবেন।

রুবাইয়া পারভীন রীতি

পুষ্টিবিদ

জিএ

RTV Drama
RTVPLUS