logo
  • ঢাকা বুধবার, ১৪ এপ্রিল ২০২১, ১ বৈশাখ ১৪২৮

মৌসুমী খাবারে যেভাবে সুন্দর থাকবে ত্বক (ভিডিও)

nutritionist Rubaiya Parveen Riti
পুষ্টিবিদ রুবাইয়া পারভীন রীতি

যখনই মৌসুম পরিবর্তন হয়, দেখা যায় অনেকের ত্বকে এর প্রভাব পড়ে। না চাইতেও স্কিন ডিজিজ হয়, র‍্যাশ ওঠে, ত্বকের উজ্জ্বলতা নষ্ট হয়।

এখন আসছে শীতকাল। এই সময়ে রুক্ষ ত্বক কীভাবে পরিচর্যা করবেন সে বিষয়ে সতর্ক হওয়া জরুরি। চাইলে আপনি প্রতিদিনের খাবারের মাধ্যমে ত্বক সুন্দর ও মসৃণ করতে পারবেন। এক্ষেত্রে খাদ্য তালিকায় কী কী খাবার রাখবেন সে পরামর্শ দিয়েছেন- পুষ্টিবিদ রুবাইয়া পারভীন রীতি

তার পরামর্শগুলো হলো-

আপনি যখন সূর্যের আলোতে যাবেন, সঙ্গে ছাতা নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। চেষ্টা করবেন মুখ পরিষ্কার রাখার। প্রাকৃতিক কোনও উপদান মুখে ব্যবহার করুন।

অবশ্যই আপনাকে ভালো খাবার খেতে হবে। এক্ষেত্রে দেহের চাহিদা অনুযায়ী ক্যালোরি মেপে খাবেন। স্বাস্থ্য সম্মত খাবার খাওয়ার জন্য শাকসবজি, ফলমূল খাদ্য তালিকায় রাখুন। দুধ, ডিম, মাছ নিয়মিত খেতে হবে।

অনেকে আছেন ফল খেতে চান না। এতে সমস্যা দেখা যায়। প্রতিদিন দুধের সঙ্গে স্যাফ্রং কিংবা কাচা হলুদ মিশিয়ে খেতে পারেন।

টক দই ত্বকের মসৃণতা বাড়ায়।

প্রতিদিন গ্রিন টি লেবুর রসের সঙ্গে পান করতে পারেন।

সকালে কাঠবাদাম, চিনাবাদাম খেতে পারেন। এতে ত্বকে একটা মাখন মাখন ভাব চলে আসবে।

যাদের এলারর্জি সমস্যা আছে। তাদের জন্য অবশ্য চিংড়ি, গরুর মাংস ইত্যাদি না খাওয়া ভালো।

যাদের ব্রণ, পিম্পল, র‍্যাশ ওঠে তারা শাকসবজি খেতে পারেন। এছাড়া বেশি বেশি পানি পান করতে হবে। আড়াই লিটার পানি পান করার চেষ্টা করতে হবে।

পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম দরকার। ত্বক ভালো রাখার জন্য ফিট থাকতে হবে।

চিন্তামুক্ত থাকতে হবে। দুশ্চিন্তার জন্য ত্বকে প্রভাব পড়ে। ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে থাকুন।

জিএ/ এমকে

RTV Drama
RTVPLUS