নতুন চুল গজাবে যে উপায়ে (ভিডিও)

খুব সাধারণ একটি সমস্যা চুল পড়া। করোনাকালে যেন এই সমস্যা আরও বেড়েছে। অনেকেই এর সমাধান জানতে চান কিভাবে চুল পড়া কমবে।

হরমনজনিত পরিবর্তনের কারণে চুল পড়ে। গর্ভাবস্থায়, সন্তান প্রসব করলে, এছাড়া অধিক ওষুধ সেবন করলেও চুল পড়তে পারে।

চলুন জেনে নিই চুল পড়া সমস্যায় কী করবেন

প্রথমত আপনার খাবারের তালিকায় প্রোটিন জাতীয় খাবার রাখতে হবে। পাশাপাশি ভিটামিন ই ও ডি অনেক বেশি প্রয়োজনীয়।

গবেষণায় দেখা গেছে, যারা রোদে যান না তাদের চুল পড়ার সমস্যা বেশি। এজন্য অন্তত ৫ থেকে ১০ মিনিট রোদে দাঁড়াতে হবে। এতে চুল পড়া অনেকটা কমবে।

প্রোটিন জাতীয় খাবার হিসেবে মাছ, মাংস, দুধ, ডিম খেতে হবে। এটা প্রথম শ্রেণির প্রোটিন। দ্বিতীয়ত, ডাল জাতীয় খাবারও খেতে পারেন।

অনেকে আবার ভুল ডায়েট করেন। খাবারের তালিকা থেকে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার দেন। খাবারের লিস্টে ৬টা উপাদান ঠিকমতো না থাকলে চুল পড়ে। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট, ভিটামিন, মিনারেলস অবশ্যই খাবারের লিস্টে রাখতে হবে। শুধু প্রোটিন জাতীয় খাবার খেলে চলবে না। অন্যান্য খাদ্য উপাদানের ঘাটতি থাকবে।

ভিটামিন ই বেশি বেশি খেতে হবে। ভিটামিন ই এর উৎস হলো- অলিভ ওয়েল, মাছের তেল, বাদাম ইত্যাদি। বিশেষ করে সালাদ যখন খাবেন চেষ্টা করবেন অবশ্যই তেলের সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়ার। এসব কারণে যখন চুল পড়া বন্ধ হবে, তখনই সময়ের ব্যবধানে নুতন চুলও গজাবে।

নিয়মিত দুধ, ডিম, দই খাওয়ার পাশাপাশি টক জাতীয় খাবার খান। এতে ত্বক মসৃণ হবে। আর অবশ্যই চিন্তামুক্ত থাকুন।

পরামর্শ: রুবাইয়া পারভীন রীতি, পুষ্টিবিদ

জিএ/ এমকে