• ঢাকা রবিবার, ২১ অক্টোবর ২০১৮, ৬ কার্তিক ১৪২৫

সুখী জীবনের চাবিকাঠি

আরটিভি অনলাইন ডেস্ক
|  ০৭ আগস্ট ২০১৬, ১৭:৫৫ | আপডেট : ০৫ অক্টোবর ২০১৮, ১৭:৪১
সুখী হওয়ার পথে বড় বাধা কী প্রশ্ন করা হলে, অধিকাংশ মানুষই বোধহয় উত্তর দেবে উদ্বেগ ও দুশ্চিন্তা। আধুনিক জীবনে দুশ্চিন্তার যেন শেষ নেই। অফিসে প্রমোশনটা ঠিকঠাক হবে কি না, পরীক্ষায় ফার্স্ট ক্লাস থাকবে কি না, বাড়িতে বউয়ের সঙ্গে অশান্তি কীভাবে মেটাবেন সেটা নিয়ে দুশ্চিন্তা। একটু ভেবে দেখবেন এই দুশ্চিন্তাই আপনার সুখের বড় শত্রু। দুশ্চিন্তা আর উদ্বেগ যদি ঝেড়ে ফেলতে পারেন, তাহলেই জীবন অনেকটা নির্ভার হয়ে উঠবে। কীভাবে সামলাবেন দুশ্চিন্তার ভার?

মনস্তাত্ত্বিকরা বলছেন, আপনাকে নিজেকেই যে কোনও সমস্যা সমাধানে প্রধান ভূমিকা পালন করতে হবে।  কী হবে সেই ভূমিকা ? তারা বলছেন, মূলত পাঁচটি ধাপে যে কোনো সমস্যা সমাধানের দিকে আপনাকে এগোতে হবে।

১. প্রথমে কোথাও স্থির হয়ে শান্ত মনে বসুন। চাইলে শুয়েও পড়তে পারেন। প্রথমেই নিজেকে প্রশ্ন করুন, আমি কি উদ্বিগ্ন? এই প্রশ্ন জরুরি। কারণ আপনি যে মানসিক অশান্তি অনুভব করছেন তা সত্যিই উদ্বেগ কি না তা জানা দরকার। কাজেই প্রথমেই গভীরভাবে ভেবে স্থির করুন আপনার মনের অশান্তিটি উদ্বেগ কি না।

২. প্রথম প্রশ্নটির উত্তর ‘হ্যাঁ’ হলে এবার নিজের কাছে জানতে চান, কেন আমি উদ্বিগ্ন? এই স্তরে আপনার লক্ষ্য হবে উদ্বেগের কারণটিকে চিহ্নিত করা। অনেক সময় আমরা উদ্বেগের কারণটি স্পষ্টভাবে বুঝে উঠতে পারি না। কিন্তু সমস্যা সমাধানের জন্য সমস্যাটিকে চিহ্নিত করা অত্যন্ত জরুরি।

৩. তৃতীয় পদক্ষেপে সমস্যা সমাধানের জন্য আপনার কী করা উচিৎ তা নির্ধারণ করুন। নিজের সীমাবদ্ধতার কথা মাথায় রাখুন, কতটা আপনার পক্ষে করা সম্ভব সেটাও বিচার করুন। সেই অনুযায়ী বর্তমান পরিস্থিতিতে কী করতে পারবেন আপনি, তা নির্ধারণ করুন।

৪. নিজের ক্ষমতায় যদি দেখেন সমস্যার সমাধান সম্ভব নয়, তাহলে বুঝতে হবে অন্যদের সাহায্য আপনার দরকার। কীভাবে কার সাহায্য আপনি নিতে পারেন, কে এই বিশেষ অবস্থায় আপনার সবচেয়ে কাজে আসতে পারবে তা ভেবে নিন।

৫. এবার নিজের মনকে শক্ত করুন প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নেয়ার ব্যাপারে। শুধু ভেবে কোনও সমস্যারই সমাধান করা যায় না। কাজেই আপনাকে কাজ করতে হবে। সেই কাজ করার জন্য দৃঢ় সংকল্প হন।

এই পাঁচটি স্তরের মধ্যে এগোনোর পর দেখবেন, মন অনেক হালকা হয়েছে, নিজেকে অত সমস্যা জর্জরিত মনে হচ্ছে না। পাশাপাশি মন থেকে উধাও উদ্বেগ।
 

আরও পড়ুন :



আর কে /

  • সর্বশেষ
  • পাঠক প্রিয়