মেদ-ভুঁড়ি কী করি

যত সহজে পেটে মেদ জমে, ঝড়ানোটা কিন্তু ততটাই কঠিন। বর্তমানে শরীরের অতিরিক্ত মেদ-ভুঁড়ি নিয়ে অনেকেই দুশ্চিন্তায় থাকেন। অনেক চেষ্টা করেও এ সমস্যা থেকে মুক্তির উপায় খুঁজে পান না অনেকে। কিন্তু কথায় বলে ইচ্ছে থাকলে উপায় হয়। কিছু সহজ অভ্যাসের মাধ্যমে এখন আপনি চাইলে নিজেই কমিয়ে ফেলতে পারেন আপনার পেটের এই বাড়তি মেদ ও ভুঁড়ি! তাহলে জেনে নিন শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমানোর কিছু সহজ উপায়।

• প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস লেবুপানি পান করুন। কুসুম গরম পানিতে লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে নিন। এটি আপনার দেহের বাড়তি মেদ ও চর্বি কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায়।
• প্রচুর পরিমাণ পানি পান করা আপনার মেদ ভুঁড়ি কমাতে সাহায্য করবে। প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি পান করুন।
• প্রতিদিন সকালে উঠেই খালি পেটে ২ থেকে ৩ কোয়া রসুন চিবিয়ে খেয়ে নিন, এর ঠিক পর পরই পান করুন লেবুর রস। এটি আপনার পেটের চর্বি কমাতে অতি দ্রুতগতিতে কাজ করবে।
• পুদিনা পাতা দিয়ে চা পান করুন। পুদিনা পাতা মেদ কমাতে সাহায্য করে। চা হয়ে যাবার পর এর মধ্যে কিছু পুদিনা পাতা দিয়ে দিতে পারেন।

• মিষ্টি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার, কোল্ড ড্রিংকস এবং তেলে ভাজা স্ন্যাক্স থেকে দূরে থাকুন। কেননা এ জাতীয় খাবারগুলো পেট ও উরুতে খুব দ্রুত চর্বি জমিয়ে ফেলে।
• রান্নায় অতিরিক্ত মশলা ব্যবহার করবেন না৷ কিন্তু আপনি কি জানেন কিছু মশলা আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে৷ রান্নার সময় ব্যবহার করুন দারুচিনি, আদা ও গোলমরিচ।এ ধরনের মশলা গুলো ওজন কমাতে সাহায্য করে।
• কোমল পানীয় বেশি খাবেন না।যারা কোমল পানীয় বেশি খান তারা খুব সহজে নিজের দেহে একটি ভুঁড়ি যোগ করে থাকেন।
• দুধ এবং দইজাতীয় খাবার বেশি খেতে হবে। এতে যে ক্যালসিয়াম থাকে, তা ফ্যাট বার্ন করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
• অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত মাংস যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। এর বদলে বেছে নিতে পারেন কম তেলে রান্না করা চিকেন।
• প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটুন। যে দূরত্বে হেঁটেই যেতে পারবেন সেখানে হেঁটে যাওয়ার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটুন ।

• পেটে মেদ জমা হবার অন্যতম কারণ খাবার ঠিকভাবে হজম না হওয়া। ঘুমাবার অন্তত ২ ঘন্টা আগে রাতের খাবার খান এবং খেয়ে কিছুক্ষণ হাঁটুন।
• চেষ্টা করুন সব সময় সোজা হয়ে দাঁড়াতে, বসতে ও হাঁটতে। কুঁজো হয়ে হাঁটবেন না এবং বসবেন না। প্রতি এক ঘন্টা অন্তর একবার উঠে দাঁড়ান ও সোজা হয়ে বসুন।
• ছোটখাটো ব্যায়াম, যেগুলো কোন রকম যন্ত্রপাতি ছাড়াই করা যায় তা কাজ করতে করতে বা হাঁটাচলার মধ্যেই করে ফেলতে পারেন। এটি শরীরের মেদ কমানোর পক্ষে খুবই উপকারী।

আরকে/ এমকে