• ঢাকা মঙ্গলবার, ১৯ মার্চ ২০২৪, ৫ চৈত্র ১৪৩০
logo

যেসব অভ্যাসে এমনিতেই কমবে ওজন

লাইফস্টাইল ডেস্ক, আরটিভি অনলাইন

  ৩০ আগস্ট ২০১৮, ০৯:৪৪

কম খাবেন আর ব্যায়াম করবেন, অনেক সময়ই ওজন কমানোর জন্য এগুলো যথেষ্ট নয়। ব্যক্তিগত জীবনে বেশ কিছু অভ্যাস তৈরি করলে আপনার ওজন এমনিতেই কমতে থাকবে। রিডার্স ডাইজেস্ট অবলম্বনে চলুন জেনে নেই যেসব অভ্যাসে কমবে আপনার ওজন।

১) প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন ক্যালসিয়াম আর ভিটামিন সি। এসব ভিটামিনযুক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস করলে আপনার ওজন এমনিতেই কমতে থাকবে। তাছাড়াও নিয়মিত ডায়েট চার্ট অনুসরণ করার চেষ্টা করুন।

২) প্রতিদিনই কায়িক পরিশ্রম করার চেষ্টা করুন। অফিসে বসে কাজ করছেন? একঘণ্টা পরপর ৫ মিনিটের একটা বিরতি নিয়ে হেটে আসুন। খাওয়ার পর নিজের থালা-বাসন নিজেই পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন।

৩) নাস্তা করুন বুদ্ধিমানের মতো। বিকেলের নাস্তায় ভারি কিছু না রেখে রাখুন কম ক্যালোরি কিন্তু পুষ্টি বেশি আছে এরকম নাস্তা।