ঋতু পরিবর্তনে অসুখের ঝুঁকি এড়াবেন কীভাবে?

দেখতে দেখতে শেষ হয়ে গেল শীত। চলে এল ঋতুরাজ বসন্ত। ঋতু পরিবর্তনের এই সময়ে সর্দি-কাশি হওয়া খুব স্বাভাবিক একটি ব্যাপার। কিন্তু সতর্কতার সাথে চলতে পারলে এই স্বাভাবিক ব্যাপারটিও রুখে দেয়া সম্ভব। কিছু বিষয়ে সতর্ক থাকলে এবং খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার যোগ করে এই সময়ের সর্দি-কাশি থেকে খুব সহজেই মুক্তি পেতে পারেন।

১. হাঁচি এলে হাত বা রুমাল দিয়ে নাক ঢেকে নিন, যাতে ভাইরাস ছড়িয়ে না পড়ে। সর্দি-কাশির সাথে জ্বর হলে বিছানায় থাকা উচিত৷

২. রোগ যাতে না ছড়াতে পারে তার জন্য সবচেয়ে বেশি দরকার হাত পরিষ্কার রাখা৷ নির্দিষ্ট সময় পরপর কুসুম গরম পানি দিয়ে দুই হাত ভালো করে ধুয়ে নিন৷

৩. অনেকে একটি রুমাল দিয়ে বারবার নাক-মুখ মোছেন। এটি করা যাবে না। এতে জীবাণু আরো সহজে ছড়ায়৷ তাই টিস্যু পেপার একবার ব্যবহার করেই ফেলে দিন।

৪. কারও সর্দি-কাশি বা হাঁচি হলে তার কাছ থেকে অন্তত দুই মিটার দূরে থাকুন৷ নইলে আপনিও সংক্রামিত হয়ে যাবেন।

৫. সর্দি কাশিতে আক্রান্ত বন্ধুবান্ধব কিংবা সহকর্মীদের সাথে শুভেচ্ছা বিনিময় করার সময় হ্যান্ডশেক করা থেকে ও বিরত থাকুন।

৬. যাদের হাঁপানি, হার্টের সমস্যা, ফুসফুস, কিডনি, লিভারের সমস্যা, ডায়বেটিস এবং হজমে সমস্যা আছে তাঁদের বিশেষ সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত।

৭. নিয়মিত মাস্ক ব্যবহার করুন এই সময়ে।

৮. এড়িয়ে চলুন ধুলাবালি।

৯. কাঁচা রসুনে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে সবচাইতে ভালো কাজ করে। তাই প্রতিদিন ১-২ কোয়া কাচা রসুন খাওয়ার অভ্যাস করুন।

১০. বেশি বেশি আদা চা খান।

কেএইচ/পি