• ঢাকা মঙ্গলবার, ২৫ সেপ্টেম্বর ২০১৮, ১০ আশ্বিন ১৪২৫

টেনশন কমানোর উপায়

আরটিভি অনলাইন ডেস্ক
|  ২০ আগস্ট ২০১৬, ১৪:৫৭ | আপডেট : ০৪ অক্টোবর ২০১৬, ১৭:০২

প্রতিদিনই আমাদের জীবনে কাজের চাপ বাড়ছে। অনেক ক্ষেত্রেই টেনশন সাধারণ জীবন প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করে। তবে নিজে নিজেই এসকল মানসিক চাপ থেকে পরিত্রাণ পাওয়া সম্ভব। কয়েকটি বিষয় মেনে চললেই আপনার জীবন হয়ে উঠবে টেনশন মুক্ত।যেনে নেয়া যাক মানসিক চাপ থেকে রেহাই পাবার কয়েকটি পরামর্শ।

  • প্রিয়জনের সঙ্গে দেখা করুন, সময় কাটান। দেখা করা সম্ভব না হলে ফোনে কথা বলুন। দরকারে আপনার সমস্যা নিয়ে তাদের সঙ্গে কথা বলুন।
     
  • সব চিন্তা ফেলে রেখে পর্যাপ্ত ঘুমিয়ে নিন৷ ক্লান্তি ও চিন্তা দূর করার জন্য ঘুম অত্যন্ত দরকার৷
     
  • আবৃত্তি, বই পড়া, বাগান করা বা অন্য যেকোন পছন্দের কাজে ব্যস্ত থাকতে পারেন। আর এই সময় অন্য সবকিছু ভুলে যান। মনের আনন্দে ভালোবেসে ভালোলাগার কাজ করুন।
     
  • অতিরিক্ত চাপ কাজে মন বসাতে বাধা তৈরি করে। কাজের ফাঁকে মাঝে মধ্যে বিরতি নিন। গান শুনতে পারেন। গান মন ভালো করে, মানসিক চাপ কমাতেও এর জুড়ি নেই।
     
  • অপরাধবোধ চিন্তা দূরে রাখুন৷ মানুষ মাত্রই ভুল করে৷ তাই অতীত নিয়ে বেশি ভেবে নিজের ভালো সময় নষ্ট করবেন না৷
     
  • বুকভরে শ্বাস নিয়ে ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন। এটা চাপ কমাতে ও মন শান্ত করতে সাহায্য করে।
     
  • ঠিকমতো খাওয়া-দাওয়া করুন, ফলমূল ও শাকসবজি বেশি করে খান। টেনশন কমাতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

    আরকে
  • সর্বশেষ
  • পাঠক প্রিয়